Хоровото пеене подобрява здравето, носи щастие – и е идеалният начин за социализация
Материал на Жак Лоне, постдокторант по експериментална психология, Оксфордски университет
…Наскоро публикувахме изследване, което показва, че хоровото пеене не само подпомага изграждането на социални връзки, но го прави особено бързо, което го превръща в отличен начин за социализация. Също така установихме, че пеенето заедно помага за сплотяване на големи групи, което го прави идеално средство за
разширяване на социалните контакти. Това е особено ценно в днешния свят, в който много социални взаимодействия се случват дистанционно чрез платформи като Facebook и Instagram.
Но защо толкова хора се присъединяват към хорове? Със сигурност има ефект, подобен на X Factor – телевизиите вдъхновяват хората да се изправят пред публика и да пеят. Отдавна се смята, че създаването на музика води до усещане за благополучие, но научното му изследване е трудно, тъй като липсва подходяща контролна група.
Въпреки това, редица нови проучвания ни помагат да разберем как груповото пеене може да подобри физическото и психичното здраве, както и социалното свързване.
Тяло и ум
Физиологичните ползи от пеенето и музиката като цяло са изследвани отдавна. Музикалната активност тренира както мозъка, така и тялото, но пеенето е особено полезно за подобряване на дишането, стойката и мускулния тонус. Доказано е също, че слушането и изпълнението на музика помагат за облекчаване на болката, вероятно поради освобождаването на неврохимикали като β-ендорфин (естествен обезболяващ хормон, отговорен за усещането за еуфория след интензивно физическо натоварване).
Съществуват и данни, че музиката може да подпомогне имунната система, като намалява нивата на хормона на стреса кортизол и увеличава нивата на антитялото имуноглобулин А.
…Всеки може да пее – дори и да смята, че няма талант – което го прави една от най-достъпните форми на музикална изява. Песента наистина е мощна терапия.
Редовните хористи съобщават, че ученето на нови песни стимулира когнитивните им способности и подобрява паметта. Доказано е също, че пеенето може да помогне на хора с деменция. Удовлетворението от съвместното изпълнение, дори без публика, вероятно е свързано с активирането на мозъчната система за възнаграждение, включително допаминовия път, който мотивира хората да продължат да пеят.
Психология на пеенето
Пеенето също така подобрява усещането за щастие и благополучие. Изследвания показват, че хората се чувстват по-добре след активно пеене в сравнение с пасивното слушане на музика или обсъждането на положителни житейски събития. Подобрението на настроението вероятно е свързано с освобождаването на положителни неврохимикали като β-ендорфин, допамин и серотонин, както и с чувството за социална свързаност.
Нарастващите доказателства сочат, че социалните връзки играят ключова роля за поддържане на здравето – добрата социална среда може да има по-големи ползи за здравето от отказването от тютюнопушенето, например. Затова е възможно пеенето да подобрява здравето, като разширява социалния кръг. Бързото социално свързване, което хоровете насърчават, може да бъде още по-полезно.
Дори и да не говорим с всички в хора, можем да изпитаме усещане за свързаност с групата, което засилва чувството ни за общност и принадлежност.
Нашите хорови предци
Принадлежността към сплотена група е била жизненоважна за оцеляването на хората в еволюционната ни история, но същевременно е създавала предизвикателства, като конфликти за ресурси и партньори. За да оцелеят, предците ни е трябвало да намират начини да запазят груповата сплотеност въпреки тези конфликти.
Музиката присъства във всички човешки култури. Най-старият известен музикален инструмент –флейта, изработена от кост – е на 40 000 години, което показва, че музиката е с дълбоки корени в нашата еволюция. А фактът, че музиката често се използва в социални събития – от религиозни служби до футболни мачове – подсказва, че тя може да е еволюирал механизъм за създаване на социална сплотеност.
В западните общества често се смята, че музикалните изпълнения са привилегия на талантливите, но всъщност много малко хора са напълно лишени от музикални способности.
На фона на нарастващите проблеми с изолацията и самотата, както и засиленото търсене на решения, е интересно да наблюдаваме как хората отново търсят социална връзка чрез пеенето. Доказателствата показват, че нашите певчески предци може би са притежавали ключа към по-доброто социално благополучие.
Пеенето предлага достъпен и ефективен начин за борба с разпадането на общностите, което се превръща в сериозен проблем в много общества днес. Независимо дали харесвате камерна музика, Бийтълс или песни от "Замръзналото кралство", намирането на подходящ хор може да се окаже перфектният начин за подобряване на вашето здраве, благополучие и социален живот.
Jacques Launay, Postdoctoral Researcher in Experimental Psychology, University of Oxford
Източник: University of Oxford